• Bekijk uw huid elke dag.
• Let op rode plekken of andere beschadigingen, vooral op plekken die vaak onder druk staan of waar u regelmatig pijn heeft. Een spiegeltje kan daarbij handig zijn.
• Druk voorzichtig op rode plekken of beschadigingen. Als de huid rood blijft is de kans groot dat het een (beginnende) doorligwond is. Vraag dan zo snel mogelijk advies bij uw huisarts of wijkverpleegkundige.

Beweeg zoveel mogelijk. Bent u aan uw bed of stoel gebonden? Verander dan zoveel mogelijk van houding. Zelfs de kleinste beweging zoals het verleggen van een arm of been bevordert de doorbloeding al! Voorkom zoveel mogelijk druk en wrijving bij het bewegen.

Zit zo goed mogelijk rechtop
Met uw bovenbenen op de zitting en met uw voeten plat op de grond of gebruik een voetenbankje.

Kunt u uw stoel kantelen?
Dan heeft u de beste zithouding om doorliggen te voorkomen als u schuin achterover zit met uw benen op een bankje zodat uw hielen vrijliggen.

Zit u in een rolstoel?
Let er dan op dat u goed steunt op de armleuningen en dat de voetsteunen op de juiste hoogte staan. De bovenbenen moeten op de zitting rusten.

Als u op uw rug ligt

• Zet uw bed regelmatig in een andere stand.
• Zet uw hoofdeinde niet helemaal rechtop. Als u half zit is de druk op uw stuit lager en zakt u minder onderuit.
• Zet zowel hoofd- en voeteneinde van het bed regelmatig iets omhoog. Bij circa 30⁰ is de druk het kleinst.
• Eet of drink zoveel mogelijk in een half zittende houding, 60⁰.

Als u op uw zij ligt

• Lig bij voorkeur half op uw zij in plaats van helemaal.
• Leg kussens tegen uw onderrug, tussen uw knieën en onder uw arm. Dit is belangrijk omdat u als u op uw zij ligt meer kans heeft op decubitus dan wanneer u op uw rug ligt.

Een gezond gewicht is belangrijk om doorliggen te voorkomen. U loopt meer risico op doorliggen als u te zwaar of te licht bent. Eet en drink gezond en voldoende. Drink 1,5 liter vocht per dag.